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人到中年,不想脑梗死,远离一物,做到二个坚决,让你生活更健康

Weave 2020-09-09 医疗卫生

脑梗死,是脑卒中的一种。

全世界而言,每6秒就有一个人死于脑卒中。

每6分钟就有一个人,因为脑卒中而导致终生残疾。

而在脑卒中里面,脑梗死占绝大多数,大约占70%-80%。

人到中年,要防脑梗死

近年来,我国脑梗高发,尤其是中年人。

多发于55岁,之后每增加 10 岁,风险将增加一倍。

随着年龄的增长,血管也会变硬、变堵,容易形成血栓。

再加上,多年来的不良生活习惯累积,也会导致血管出现病变。

如此一来,增加了脑梗的发生几率,因此,人到中年,要格外防脑梗。

一旦出现下面几个迹象,十有八九脑梗来了,及时检查

「1」口角偏向一侧歪斜。

「2」看东西旋转、走路不稳。

「3」间断出现瘫痪或口不能言。

「4」一侧肢体麻木,活动不灵活。

「5」昏睡,不能唤醒,或呼之不应。

「6」说话不清楚,或理解语言有问题。

「7」阵发性头痛和头晕,并越来越剧烈。

「8」出现剧烈呕吐、抽搐、大小便失禁等等。

人到中年,不想脑梗死,远离一物,做到二个坚决,让你生活更健康

远离一物

——含酒精的饮品。

饮酒,是导致脑梗发生的一大诱因。

大量饮酒,会导致血压升高,增加脑梗风险。

酒精还会直接刺激血管壁,使血管失去弹性,加速动脉硬化,易造成脑血栓的形成,从而诱发脑梗。

并且,酒精还可促进脑动脉平滑肌收缩,从而降低脑血流量,增加脑梗塞的发生率。

因此,人到中年,一定要注意坚持戒烟,不要贪喝带有酒精的饮品。

做到二个坚决

第一个:坚决保持健康生活方式

1、戒烟

长期大量吸烟,也是导致脑梗高发的诱因之一。

研究表明,吸烟者,脑梗死风险是不吸烟者的2倍。

另外,长期暴露在二手烟环境中,脑梗死风险增加1.82倍。

香烟燃烧适当的有毒物质会损伤血管内皮,促进动脉粥样硬化,诱发脑梗。

人到中年,身体遭受了香烟多年的“荼毒”,此时,再难也要坚持戒烟,任何时候都不晚。

2、饮食

人到中年,饮食要格外注意,清淡一点,荤素搭配。

一旦饮食吃得比较咸,则容易导致血压升高,进而增加脑梗风险。

吃得油腻,会导致血脂异常,还会诱发肥胖、糖尿病等,亦会增加脑梗几率。

所以,饮食要格外注意,清淡一点,多吃新鲜的蔬果、杂粮等,助力健康。

3、喝茶

饮茶,可补充水分,促进血液循环,减少血管堵塞。

两餐之间,多喝点茶水,可疏通血管,给血管清清淤,减少血栓的形成。

黄花郎荷叶茶,泡水代茶饮,消脂排毒,改善血液粘稠,预防心脑血管疾病。

将黄花郎、小叶苦丁、荷叶,搭配在一起,泡水代茶饮,简单又方便。

荷叶,药用价值高,含有黄酮和生物碱类,用其泡水喝,有助于改善血液浓粘状态,降脂,防血栓,有益血管健康。

小叶苦丁,也是药用的植物,用其泡水,可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,减小动脉粥样硬化斑块面积,改善血管堵塞。

黄花郎,十分常见,全株可入药,用其叶子泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促进排毒。

三者搭配在一起,泡水喝,消脂排毒,疏通血管,减少血栓形成几率,保护心脑血管健康,十分有益。

4、运动

研究表明,与缺乏运动的人相比,体力活动可以降低脑梗死死亡风险27%。

当然,人到中年,运动强度、运动的形式因人而异,要合理、健康的运动。

运动时间,每周最好达到5天,每次30-45分钟。

运动前,要做好热身运动,使得身体逐渐适应,对身体会非常有益。

对于大多数人来说,走路,最简单和最方便的运动之一。

研究显示,每天步行超过30分钟的人,长寿几率都比其他人高4倍。

每星期快走75分钟,相对于不运动的人,平均延长寿命1.8年。

每星期快走150分钟,平均延长寿命约4年(3.4~4.5 年)。

所以,从今天起,少久坐,迈开腿,散散步,走走路,有益健康,促长寿。

5、睡眠

保证良好的睡眠,对身体健康,尤为重要。

不论如何,都不要熬夜晚睡,尤其是中老年人。

熬夜会导致人长期处于紧张状态,易造成血管收缩异常,血压比正常人高,还容易导致血液粘稠,容易诱发血栓等心脑血管疾病。

所以,人到中年,保证良好的睡眠,晚上十一点前要进入睡眠状态,并且,清晨起床不要赖床,早睡早起,助力身体健康。

第二个:坚决做到每年体检

人到中年,一定要重视体检。

从来不去医院,不体检,一些慢性病就发现不了。

慢性病,比如高血压、糖尿病等都很狡猾,一般没什么症状。

但一旦发现时,往往已经很严重了,甚至是出现并发症后才被发现。

所以,40岁后,如果家里条件还可以,就应该每年体检一次,防范于未然。

脑梗塞的检查非常多,一定要根据当时的具体情况进行具体的对待。

一般来讲,如果是筛查的话,最常做的就是颈部血管彩超,以及经颅多普勒这俩检查,基本上可以大体的反应颈部血管以及颅内血管的一个最基本的形态,也是常规的检查。花费比较少,出结果也相对较快,结果的可行性也相对较好,

如果确实有一定的问题,那么,则继续进行下一步的检查。

一般就是要做头部的CT,或者是头部的核磁检测,这样可以看到颅内是否产生了一定的病变性质,比如说脑梗死以及脑梗死的大小,位置,还有周围一些相应的组织关系。

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