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白露过后,重养肺,远离三字,常吃四物,做好五件事,秋冬少生病

Weave 2020-09-09 医疗卫生

一场秋雨一场寒,十场秋雨一层棉。

白露过后,天气逐渐转凉,对肺是一大“考验”。

肺,直接与口鼻相连,在寒气到来时,往往第一个沦陷。

因此,在白露过后,一定要重视养肺,此时若肺受损,则秋冬易生病。

一旦出现下面几个异常,说明你需要好好养肺了

1、容易便秘,排便不畅。

2、凌晨3-5点容易自然醒。

3、胸闷、气短、咳嗽、咽炎。

4、头发焦黄、眉毛干枯、稀疏。

5、鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗。

6、嘴唇长期发白、发绀,甚至发紫。

7、皮肤干燥、毛孔粗大、皮肤无血色。

8、睡觉时打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧。

9、双手手指发鼓、指甲发黑,手掌也变厚。

白露过后,重养肺,远离三字,常吃四物,做好五件事,秋冬少生病

养肺,远离三字

第一字:燥

白露之后,气温渐渐转凉,天气也变得干燥。

肺,是清虚娇嫩的脏器,不耐燥热,燥气旺盛就会伤肺,耗伤津液。

久而久之,导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等,甚至引起呼吸道疾病。

因此,在白露过后,养护肺部,首先要远离“燥”,多喝水,饮食吃得“润”一点。

第二字:寒

白露过后,天气越来越寒凉,尤其是早晚冷飕飕。

肺,不但怕燥,也怕寒,寒邪伤肺,从肺脉上至于肺则肺寒。

肺寒则外内合,邪因而克之,则为肺咳,容易诱发一系列肺部疾病。

因此,在白露过后,要注意防寒,“秋冻”有讲究,避免寒邪入侵伤害身体。

第三字:悲

白露过后,进入仲秋,人们容易出现“悲秋”之情。

而情绪,对于肺部影响也巨大,尤其是悲伤之情最伤肺。

忧愁者,气闭塞而不行。过度悲哀忧愁,易损伤肺气,损害健康。

所以,在白露后,要注意调控自己的情绪,减少悲忧,保持愉快的心情。

养肺,常吃四物

1、蒸梨

夏吃瓜,秋吃果。

白露过后,多吃梨,可滋润肺部。

梨,可润肺凉心、生津止咳、消痰降火。

不过,梨,性寒,白露后吃梨,最好蒸熟后食用。

蒸梨,可降低其寒性,并且,润燥清火之效也会更佳。

2、白萝卜

白萝卜,也是养肺肺部不错的食物。

其味略带辛辣味,清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。

经常吃点白萝卜,有助于肺部健康,还可以缓解咽喉不适。

用白萝卜煮汤,或者做蜂蜜萝卜盅,对于润肺养肺,都十分不错。

3、山药

白露过后,多吃点根茎食物,也是很好的选择。

其中,山药,可滋阴养肺,增强机体免疫力,是不错的选择。

山药中含有的粘液物质,对于肺部健康,大有有益,平时可蒸食或煮粥。

4、莲藕

吃莲藕,也是养肺不错的选择。

莲藕,润燥、养阴、润肺、清热、止渴,可很好的养肺。

用莲藕汁,加适量蜂蜜饮用,或莲藕炒百合,对减轻肺干咳有益。

养肺,做好五件事

第一件:晨起,深呼吸

最佳的养肺时间,是上午7点-9点。

这个时间段,肺脏功能最强,是养肺不错的时间。

在晨起后,多练习深呼吸,吐故纳新,可排浊,亦可强健肺功能。

清晨,选一处空气清新之地,练习深呼吸,最好选择腹式呼吸。

每一次吸气,都将小腹鼓起,每一次呼气,小腹都要内收,可调养肺功能。

站立,深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起,摒气(约7秒)。

慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。

如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。

第二件:白天,常饮茶

最简单的养肺法,就是多喝热茶水。

泡一杯热茶,先用鼻子对准茶杯,吸入水蒸气,可滋润肺脏。

然后,再喝下温热的茶水,滋润排毒,对抗燥邪,减少身体不适。

白天,用一些润肺排毒小植物,搭配泡水代茶饮,简单方便,呵护肺脏。

苦苣地节茶,泡水代茶饮,可润肺、宣肺、止咳、排毒,助力肺部健康。

用蒲公英、苦苣、地节、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮即可。

蒲公英,随处可见,药食两用,被称为“排毒草”,可利尿通淋,消炎杀菌,是“八大金刚”之一,不但可以帮助肺部排毒,还可对抗炎症,改善咽喉不适。

地节,是养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。

桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。

苦苣泡水,清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、排毒,是养肺润肺不错的选择。

第三件:闲暇,多大笑

最便宜的养肺法,笑口常开。

养肺的方法有很多,“笑”可能是最“物美价廉“的一种。

中医认为,“常笑宣肺”,经常大笑,对于肺部健康,十分有益。

欢笑时,能使肺扩张,清理呼吸道,肺活量增加,使呼吸更通畅。

并且,欢笑,有助于宣发肺气,促进肺内气体的交换,从而消除疲劳。

所以,经常保持欢笑,对于肺部健康,大有帮助。

第四件:睡前,勤按揉

晚上睡前半小时,放下手机,做做按摩,有益健康。

其中,经常按揉中府,调气最好,可补益肺气,助力肺部健康。

每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。

第五件:运动,坚持做

白露过后,天气转凉,但并不寒冷。

此时,是运动的一个黄金时期,不要懒惰。

坚持多适当的运动,可增强肺货量,强健肺部机能,

快步走,是白露后强肺,不错的运动选择,可坚持快步走养肺。

经常快步走,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,可以预防肺部疾病。

坚持每天清晨,进行快步走,呼吸新鲜的空气,对增强肺部功能,十分有益。

此外,坚持慢跑,对肺部健康,也十分有益。

慢跑时肺泡张开率就会大幅度提高,使通气量增加好几倍。

并且,有助于保持肺泡弹性,延缓呼吸功能的衰老,对肺部健康有益。

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