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「养生」足底穴位—涌泉穴的妙用 宋丽 山西省中西医结合医院肾病一科

Weave 2020-09-09 生活常识

作者:宋 丽

涌泉穴的妙用

 不知不觉夏天过去,迎来了秋天,早晚温差较大,尽管中午还会炎热,但晨起和晚上丝丝凉意还会让人感受到秋天的气息。
“秋收冬藏”,由于白露之后,天地阳气开始收敛,对于肾脏而言,也开始收纳阳气了。
肾脏的阳气就是我们身体里的小太阳,温煦我们全身,如果能量储备不足,没有足够的气血来御寒,到了冬天就会怕冷、经常感冒。
今天来介绍一下涌泉穴——防寒保暖,强肾第一要穴,我们平时要多按揉。
随着健康知识的传播,想必大家对涌泉穴也有认识。


涌泉穴位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中,当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3的交点处。它是足少阴肾经的首穴,也是人体长寿要穴,也是急救穴之一。   肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处,故而得名。
本穴也是足少阴肾经上的井穴,肾者,精神之舍,生命之根,而井穴为十二经脉之根,阴阳气血相交之所。
涌泉穴具有滋阴降火、祛风解痉、开窍醒脑、通经活络作用,是治疗咽喉肿痛,失音,小便不利等常用穴位,并是神志疾病如癫狂、昏厥等急救要穴。
正确刺激该穴还能使人精力充沛,对各类亚健康的缓解有很大帮助。

平时可以对涌泉穴进行按揉用拇指指端揉或推,称揉涌泉或推涌泉。具体为:双脚自然向上分开,或盘腿而坐,再用双拇指从足跟向足尖的涌泉穴处方向,做前后上下反复的推搓,亦或用双手掌拍打涌泉穴,以足底部有热感为宜。
晨起进行按摩效果更佳,通过揉涌泉穴可以帮助人们梳理肾气,保护肾脏,同时还可以帮助降压。
我们也可以每晚泡脚后,可以对穴位进行揉推,直至脚底微热。
尤其现在有好多手脚冰凉的人群而言,更有益于改善全身循环,另外能降低心功能不全患者的心脏负荷。
如果平时工作繁忙,也可以这样做
1.经常踮起脚尖 在我们工作或休息时,可以经常做这个动作,即脚跟抬起,直到你的腿酸到不能坚持,然后脚跟着地,如此抬起—放下—抬起—放下, 共做七遍。

在八段锦中也有对它的描述,背后七颠百病消:这一式动作简单,颠足而立,拔伸脊柱,下落振身,按摩五脏六腑。
它是通过脚后跟的提起和下落,来震动脊柱和督脉,激荡气血,同样可达到振髓的效果。
2.注意足底保暖。寒从脚起,天气渐凉而脚心很容易受到寒气的侵犯,穿有一定厚度的鞋子,护脚踝的袜子,保护脚心脚踝。
对一贯手脚冰凉、怕冷、乏力的人群也有好处。


3.将双手掌摩擦至热后快速放到肾俞上,反复5-10次;或者双手掌放在肾俞穴上进行进行一左一右反复摩擦,以腰部发热为度。
最后,希望大家都能合理工作,规律休息,身体健康。

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