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每天睡前玩手机会怎样?身体迟早会承担这5个后果,早知为好

Weave 2020-09-09 生活常识

每天晚上熬夜刷手机,这手机越刷越爽,有无数人都会中招。现在很多人都不知不觉地成为了手机的“奴隶”,那是一时半刻都离不开手机,甚至吃饭,走路,上个卫生间都得手捧手机。

尤其在睡前,很多人想着躺着也是躺着,于是手机拿起来,刷刷微博,看看朋友圈,追上一会剧,玩玩小游戏……一不小心就又熬到了深夜。

虽然手机给我们带来了不少便利,也增添了不少的乐趣,可是这睡前玩手机,会导致的一些后果,大家还是早知为好。

睡前玩手机的人迟早会承担这5个后果

后果一:睡眠质量下降

睡前玩手机,会让大脑神经始终处于兴奋状态,这样就很难入睡,一不小心就又熬夜了。这样第二天就会影响到当天的工作学习,不能很好地集中注意力,记忆力也会减退,还会损害健康。

后果二:视力下降

睡前玩手机,一般情况下大家都会躺在床上,关着灯,身处于黑暗中,这样手机屏幕的亮度就会让眼睛干涩难受,凝神注目时间长了,眼睛的眨动次数自然变少,会使得眼球表面的泪膜分布不均匀,从而导致眼球表面干燥,患上干眼症。

而且长时间玩手机,还会影响视力,造成视力下降,出现近视。

后果三:腰酸背疼

睡前玩手机的人大多喜欢半躺或是侧躺着玩,这样会对身体的颈椎,腰椎都造成很大的伤害。让颈椎,腰椎长时间处于紧张状态,容易疲劳,就会产生颈椎疼,腰背酸疼的现象。

后果四:皮肤状况变差

因为睡前玩手机,一般大家会关了灯继续玩,等到困意来了可以直接入睡,这样手机屏幕产生的光线就会影响到体内褪黑素的分泌,从而影响到体内激素的正常分泌,导致激素分泌紊乱,加速皮肤老化。

而且还会让你在玩手机过程中胶原蛋白也悄悄流失,这样就容易早生皱纹,脸上长斑,皮肤过早衰老。所以想要皮肤好,那么就要注意睡前放下手机,好好入睡。

后果五:免疫力下降

睡前长时间玩手机,就会占用睡眠时间,使得睡眠时长难以保证,睡不好,身体内部的调节机制就会发生紊乱,那么免疫力就会下降,身体抗病能力会越来越差,就容易疾病缠身。

想要减轻睡前玩手机对身体造成的危害,那么就要做到以下几点:

1、如果睡前玩手机,一定要打开灯,处于黑暗的环境下玩手机更伤眼。把手机亮度调到夜间模式,或是调低亮度让眼睛看上去舒服,这样对眼睛会起到一定保护作用。

2、玩手机时不要侧躺或是俯卧,因为侧躺会对眼睛造成压力,导致视力产生偏差,而俯卧会让血液循环不通,不易入睡,所以睡前看手机相对而言最好的姿势是仰着看。

3、当眼睛感觉疲劳时,要适当休息,可以做做眼保健操,或是眨眨眼,滴点润眼液,闭上眼睛休息一会,以缓解眼睛干涩难受的现象,有利于缓解眼疲劳。

4、玩手机一定要学会控制,切不可长时间盯着手机屏幕看,特别是玩手机游戏,不停闪烁的屏幕亮光对眼睛的刺激更大。

总之,睡前玩手机是一个很不好的习惯,既伤身体,又影响预期寿命,不要想着能通过敷最贵的面膜,熬最长的夜来减轻皮肤伤害,想对身体好,想要皮肤好,还是改掉这一习惯吧。

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