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女人40岁后,体重保持到多少才理想?达标的人或比同龄人显年轻

Weave 2020-09-09 生活常识

现在有很多女性,如果仅看身材和外貌是很难猜出年龄来了,这些“乘风破浪”的姐姐之所以看上这么年轻,和她们注重身材管理,皮肤管理和身体健康密不可分。

一般而言女性的黄金时期是在30岁左右,过了35岁后,身体就会开始慢慢衰老,新陈代谢速度会一点点降低,对于热量的消耗也会减慢,所以女人一旦过了40岁就很容易发胖。

虽然我们说不能以胖瘦来断美丑,但是肥胖确实关乎健康,而且如果身材管理得好的女性也确实会看上去比较年轻。想要自己身材少女,年龄成迷,就一定要控制好体重,管理好皮肤,这样也可以提升你的魅力值。

女人过了40岁,体重保持到多少才理想?

一个人的体重是会影响到她的衰老速度的。当女性过了40岁以后,随着身体新陈代谢能力的下降,皮肤就会变得粗糙,而且体内钙流失也会加快,容易出现骨质疏松。

身体代谢能力的下降,除了会影响皮肤以外,还会直接影响体重。当代谢水平低,身体内的垃圾和毒素无法及时排出体外,就会转化成脂肪堆积起来,要是再不爱运动,那么就会妥妥的发胖,肥胖也会加速衰老的到来。

如果想要延缓衰老,那么就要提高自己的新陈代谢水平,控制好自身体重。40岁以上的女性体重控制范围可以通过身高体重来测算。

体重指数可以帮助判断体重健康与否。这个公式是用体重除以身高的平方,得出的数值就是体重指数。这个数值保持在18-25之间,就是正常体重。如果在25-30之间,属于超重,体重指数大于30,是轻度肥胖,大于35是中度肥胖,要是大于40则是重度肥胖了。

简单点来说,就是一个身高在一米六以下的女性,体重控制在50公斤左右是比较好的,要是一米七以下的女性,体重应该控制在62.5公斤左右,超过一米七的女性,体重要控制在65公斤左右。只要在正常范围内,超过五斤左右都是没问题的,根本不需要减肥。

如果超出的比较多,那么就说明要减肥了。

过了40岁的女性,如何才能更好地控制自己的体重呢?

1、控制好饮食

想要不发胖,饮食控制很关键。因为到了一定年龄,代谢能力不如年轻时,就不能再和以前一样在饮食上毫无忌惮。此时高油高糖的食物就要少吃了,要多吃一些清淡易消化的食物,这样才有利于肠胃蠕动,还要适当补充些粗粮,新鲜蔬菜和水果,这样才可以减少脂肪的堆积,缓解便秘。

2、多喝水,睡好觉

因为水可以直接参与我们器官运转,只有多喝水才可以提高代谢率,帮助身体排毒,而且多喝水也有利于保持皮肤水润。每天至少保证8杯水。

除了多喝水,还要睡好觉,睡眠不好也会对新陈代谢造成影响,只有睡得好,才能成为睡美人。每天要保证7到8小时足够的睡眠。

3、合理运动

女性要控制好体重关键在于身体的新陈代谢率,运动可以促进血液循环,排毒养颜,提高代谢率,所以会有助于保持身材。

40岁以上的女性可以坚持有氧运动和无氧运动交替锻炼的方式,因为只保持有氧运动,皮肤会比较松弛,只有在做完有氧运动后,再做做无氧运动,进行力量训练,增肌才可以让皮肤更加紧致。

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