”早睡早起身体好。“这是若干年前父母在世时对我常说的话。以前我却总不以为然。我们的习惯是晚上熬夜、早上晚起。
        爱迪生发明电灯，极大地方便了人们夜生活的同时，也把人类给害了。所以说，他的功与过都有。当然不能只怪他，主要要怨人的不自律。当没有电的时候，人们过的是“日出而作、日落而息”的生活。我们常常劝人”顺其自然“。什么是自然？其实适应变化就是最大的自然。日出而作、日落而息就是我们的祖先最大的”顺其自然“。这其实也是科学的作息时间。中国的文化里讲究要睡好”子午觉“，就是晚上11时到次日凌晨3时，一定要睡觉。这是睡眠的黄金期，也是人体器官肝脏排毒的关键时间段。白天的11点至下午3点，如果有条件，小睡半小时，没条件的话，也最好能坐着闭目养神一小会儿，哪怕十来分钟，对于缓解疲劳、养精蓄锐都很有益处，有利于下午高效率地工作和学习。

       有些人晚睡熬夜是迫不得已，必须工作，如夜间值班的医务工作者、报社的夜班编辑等；而许多人晚睡熬夜是由于不自律，各种娱乐、各种应酬，还有各种安慰自己的借口。其实，把熬夜的2个小时挪到次日凌晨，工作、学习的效率会更高。提前两小时睡觉，身体器官及时休息了，得到了濡养，才能更好地”运转“，人的身体才会健康，不得病。身体健康，才能更好地工作、学习，给社会创造更多的价值。
        我发现，有许多取得一些杰出成就的人士，他们的作息规律有个特点，就是早睡早起。当大多数人还在睡觉的时候，他们已经进入工作、学习状志；当大多数人还在享受夜生活的时候，他们已经进入了梦乡。他每天的睡眠时间总量并未减少，也是6个小时左右。比如，著有长篇文史传记《陈寅恪传》、《100位杰出的中国母亲》、《人生都可以如诗如梦》等几十部著作的山东作家鲁先圣先生，把早睡早起的习惯坚持了四十多年！

       鲁先圣先生从高中时代就养成了独特的作息习惯，每晚十点入睡，次日凌晨四点起床。他在散文《一念之间》中写道：“我每天凌晨4时起床，先是冷水浴、洗漱，然后开始或读书，或书画日课，或写作，到7时半左右，人们普遍起床的时候，我已经工作了3个多小时了。这是我自青年学生时代就养成的作息习惯。”“已经30多年了，从学生时代到今天，每一天，我用凌晨的这3个多小时，读书、写作，练书画，白天与大家一样工作和生活，从来没有间断过，中年以后，我建立起了自己壮阔的文学和书画艺术世界。”账怕细算呢，每天比别人多出三小时，每月就是90小时，一年就是1080小时，按24小时折算是45天，按日工作时间8小时折算，是135天，相当于小半年。每天比别人多出三小时，别人过一年，自己过两年半，就是这个概念！
         ”一个人只要能掌控时间，就是命运的主人，就没有什么目标不能抵达。“鲁先圣先生这样说。早睡早起，我们也可以试试，一定会有意想不到的收获，不光是身体上的，还有工作业绩方面的。
（注：这篇文章就是”早睡早起“才写的，约用时110分钟）

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