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早睡早起

Weave 2020-09-09 最新文章

         ”早睡早起身体好。“这是若干年前父母在世时对我常说的话。以前我却总不以为然。我们的习惯是晚上熬夜、早上晚起。
        爱迪生发明电灯,极大地方便了人们夜生活的同时,也把人类给害了。所以说,他的功与过都有。当然不能只怪他,主要要怨人的不自律。当没有电的时候,人们过的是“日出而作、日落而息”的生活。我们常常劝人”顺其自然“。什么是自然?其实适应变化就是最大的自然。日出而作、日落而息就是我们的祖先最大的”顺其自然“。这其实也是科学的作息时间。中国的文化里讲究要睡好”子午觉“,就是晚上11时到次日凌晨3时,一定要睡觉。这是睡眠的黄金期,也是人体器官肝脏排毒的关键时间段。白天的11点至下午3点,如果有条件,小睡半小时,没条件的话,也最好能坐着闭目养神一小会儿,哪怕十来分钟,对于缓解疲劳、养精蓄锐都很有益处,有利于下午高效率地工作和学习。

       有些人晚睡熬夜是迫不得已,必须工作,如夜间值班的医务工作者、报社的夜班编辑等;而许多人晚睡熬夜是由于不自律,各种娱乐、各种应酬,还有各种安慰自己的借口。其实,把熬夜的2个小时挪到次日凌晨,工作、学习的效率会更高。提前两小时睡觉,身体器官及时休息了,得到了濡养,才能更好地”运转“,人的身体才会健康,不得病。身体健康,才能更好地工作、学习,给社会创造更多的价值。
        我发现,有许多取得一些杰出成就的人士,他们的作息规律有个特点,就是早睡早起。当大多数人还在睡觉的时候,他们已经进入工作、学习状志;当大多数人还在享受夜生活的时候,他们已经进入了梦乡。他每天的睡眠时间总量并未减少,也是6个小时左右。比如,著有长篇文史传记《陈寅恪传》、《100位杰出的中国母亲》、《人生都可以如诗如梦》等几十部著作的山东作家鲁先圣先生,把早睡早起的习惯坚持了四十多年!

       鲁先圣先生从高中时代就养成了独特的作息习惯,每晚十点入睡,次日凌晨四点起床。他在散文《一念之间》中写道:“我每天凌晨4时起床,先是冷水浴、洗漱,然后开始或读书,或书画日课,或写作,到7时半左右,人们普遍起床的时候,我已经工作了3个多小时了。这是我自青年学生时代就养成的作息习惯。”“已经30多年了,从学生时代到今天,每一天,我用凌晨的这3个多小时,读书、写作,练书画,白天与大家一样工作和生活,从来没有间断过,中年以后,我建立起了自己壮阔的文学和书画艺术世界。”账怕细算呢,每天比别人多出三小时,每月就是90小时,一年就是1080小时,按24小时折算是45天,按日工作时间8小时折算,是135天,相当于小半年。每天比别人多出三小时,别人过一年,自己过两年半,就是这个概念!
         ”一个人只要能掌控时间,就是命运的主人,就没有什么目标不能抵达。“鲁先圣先生这样说。早睡早起,我们也可以试试,一定会有意想不到的收获,不光是身体上的,还有工作业绩方面的。
(注:这篇文章就是”早睡早起“才写的,约用时110分钟)

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