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中国超5亿人有失眠症状,教你5种艾灸方法,完美化解

Weave 2019-08-14 最新文章 评论

什么是失眠?可不仅仅是睡不着那么简单,像睡不着、总是做梦、老是觉得睡不饱、醒来睡不着、梦轻容易醒等,这都属于是失眠的范畴,又称睡眠障碍。根据睡眠研究协会的数据显示,单单在我国超过5亿人存在着睡眠障碍,高中生超过8成睡眠不足,成年人失眠率高达38.5%!

失眠的危害:

中医认为:“失眠等于失血”!造血系统是由咱们的骨髓负责的,而骨髓是由肾来主导的,而肾工作效率最高的时间段就是在晚上的9:00-3:00,而这段时间通常被称为“睡你**,继续嗨”时间或者叫“陪手机熬夜”时间段,总之就是不想睡。

这个时间段睡的少或者不睡,就会影响骨髓的造血功能,时间长了之后,我们的脸色会变得苍白,手脚会容易变凉,造成各种血虚的症状。中医一直讲究早睡早起,这是有一定道理的,但是现代人的生活让人们难以做到,因此导致“亚健康”人群持续扩大。

失眠绝对不是一件小事,也不仅仅是影响我们工作效率的问题,它就像白蚁一样蚕食着我们的健康:连续3天失眠,整个人会感到虚脱屋里;连续失眠10天,会出现脱发增多、尿频等情况;如果连年失眠,会苍老的更快、患病概率加大,起码会折寿10年......

养生界有三大事:吃饭、睡眠、排便,三者之中有一个不正常就会影响我们的生理系统。睡觉看似平淡无奇,实际上是人体补充阳气的过程,阳气越是充足,人的寿命也就越长,所以睡眠的质量一定要给予重视。

如何改善睡眠:

关于失眠问题,多种多样,有的是入睡难,有的是容易醒,有的是多梦,有的是彻夜难眠,这么多样式的睡眠障碍问题,一定要对症下药!我给大家总结了应对各种失眠问题的艾灸方法,只要你能坚持下去就一定能解决你的失眠问题。因为艾灸的同时能给我们补充阳气,所以艾灸调理失眠是一举两得的妙方。(所有涉及的穴位,全在文末的“了解更多”)

一、入睡难

原因:肝火过旺或肝郁气滞;

调理思路:导气化郁

方法:艾灸为主、泡脚喝茶为辅

具体方法:顺肝气的穴位有肩井穴、膻中穴、期门穴、太冲穴、行间穴,每日选择其中的2-3个穴位(每个穴位15-25分钟)灸治即可。泡脚的话,如果有条件可以在水中放些艾草成分。喝茶建议在茶中添加菊花、麦冬。

二、易醒

原因:脾胃失调

调理思路:安神健脾胃

方法:艾灸健脾+安神的穴位,注意合理饮食,勿要思虑过度。

具体方法:调理脾胃的穴位:脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、太白穴,安神的穴位:大椎穴、神门穴、涌泉穴,每天选择两者之间的1-2个穴位进行灸治(每个穴位15-25分钟)。期间保持心情舒畅(思虑伤脾),多吃易消化的食物。

三、轻眠,似睡非睡

原因:心肾不交

调理思路:调理肾脏,补肾

方法:艾灸补肾穴位+饮食调理

具体方法:艾灸肾俞穴、太溪穴、涌泉穴,艾灸的时间不要太长,一个穴位15分钟即可。期间可以吃一些补肾的食物,像黑芝麻、黑花生、黑米、枸杞、山药等。

四、彻夜难眠

原因:心肝火旺

调理思路:清热泻火

方法:艾灸泻火穴位+怕打肝经、胆经

具体方法:肝火旺盛后会烧灼心脉,牵连着心火也过旺。艾灸心俞穴、肝俞穴、内关穴、太冲穴可降火安神。在我们的肝经与胆经上进行拍打,也可以降火清热。

五、多梦、噩梦

原因:心脾两虚

调理思路:养血安神

方法:艾灸安神养血的穴位

具体方法:艾灸脾俞穴、胃俞穴、心俞穴、内关穴。艾灸期间不要看恐怖的影片,睡前不要做剧烈的运动。

当然,除了以上说到的这些方法,个人也要形成良好的睡眠习惯,营造良好的睡眠环境。最后提醒一下,午睡时间超过3点,很可能导致晚上失眠哦。

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